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9 maneras de mantenerse saludable y en forma en unas vacaciones en crucero

9 maneras de mantenerse saludable y en forma en unas vacaciones en crucero

Es fácil darse un capricho en unas vacaciones en crucero, pero aquí hay algunos consejos sobre cómo evitar la hinchazón de la barriga en las Bahamas

Incluso si estás a dieta o quieres ponerte un traje de baño durante tus vacaciones, puedes pasar un tiempo razonable en tu crucero sin sacrificar la diversión. Hablamos con un panel de expertos en nutrición y agentes de viajes y reunimos nueve consejos para mantenerse saludable y delgado en sus vacaciones en crucero, incluso frente a tanta comida "gratis".

9 maneras de mantenerse saludable y en forma en unas vacaciones en crucero

Incluso si estás a dieta o quieres ponerte un traje de baño durante tus vacaciones, puedes pasar un tiempo razonable en tu crucero sin sacrificar la diversión. Hablamos con un panel de expertos en nutrición y agentes de viajes y reunimos nueve consejos para mantenerse saludable y delgado en sus vacaciones en crucero, incluso frente a tanta comida "gratis".

Sea precavido con todo incluido

Es fácil entusiasmarse con el todo incluido aspectos de sus vacaciones, pero es mejor evitar el canto de sirena de la comida interminable. "Las excursiones con todo incluido pueden parecer tentadoras, pero la mayoría de las veces, se sentirá inclinado a obtener el valor de su dinero complaciéndose en exceso", dice David Glenn, propietario de Viaje a la costa en San Antonio, Texas. “En su lugar, opte por una excursión activa con una opción de pago por uso. Casi todo es negociable y nunca está de más preguntar ”.

El desayuno es crucial

La comida más importante del día en un crucero es el desayuno. Si omite el desayuno, será más probable que coma en exceso en el almuerzo, y si hace trampa en el desayuno, todavía tiene mucho tiempo para deshacerse de esas calorías. La Dra. Joanne Williams, nutricionista holística certificada, sugiere buscar desayunos energéticos como avena, batidos de frutas, tortillas de clara de huevo y yogur griego.

Beber abundante agua

Por supuesto, este consejo es fundamental para cualquier actividad de verano, pero agua potable antes y durante las comidas no solo lo mantiene hidratado, sino que también puede evitar que coma en exceso. Infundir vasos de agua con pepinos, sandía y otras frutas disponibles a bordo para mantener la hidratación interesante, dice Victoria Holthaus, dietista y nutricionista titulada.

Tener un plan buffet

Si no puede evitar comer en el todo lo que puedas comer, siempre examine detenidamente la mesa del buffet en busca de opciones saludables antes de simplemente tomar la primera cosa (cursi, frita) que vea. Llene su plato con frutas y verduras, evite el pan y luego regrese por uno o dos artículos indulgentes, dice Keri Gans, nutricionista certificada. "Si el buffet de medianoche llama su nombre, no responda".

Modifica tu comida

La mayoría de nuestros nutricionistas sugieren comer en restaurantes de mesa con más frecuencia. De esa manera, estará más consciente de lo que pide y podrá pedirle a su mesero que modifique su comida. Pregunte por los elementos del menú - especialmente verduras - para cocinar al vapor, hervir y servir sin salsa, recomienda la Dra. Joanne Williams.

Ir a tu ritmo

Shutterstock / Ojo de camaleón

Vacaciones en crucero Por lo general, duran entre una y dos semanas, por lo que no es necesario probar todos los elementos del menú a bordo los primeros días. "Trato de pensar en las opciones como un menú de degustación y como porciones muy pequeñas de algunas de las opciones que más me gustan", dice Adrienne Sasson, agente de viajes de Viaje a Rubinsohn. "En una situación de buffet, examino la comida que se ofrece y decido cuáles son los artículos que más quiero probar".

Recuerde: el alcohol cuenta

Puede que te apegues a las frutas y verduras en tu crucero, pero si te das el gusto de comer margaritas extragrandes todos los días, esos hábitos saludables desaparecerán por la ventana. "Si alcohol pasa a ser parte de las festividades de sus vacaciones, quédese con licores claros, como el vodka ", dice Brandon mentor, nutricionista deportivo. "La cerveza y el vino pueden acumular calorías".

Snack inteligente

¿Quién dice que tienes que comer tres comidas abundantes al día cuando estás en los trópicos? "Asegúrese de tener bocadillos saludables en su cabina para que no sienta la necesidad de darse el gusto las 24 horas del día, los 7 días de la semana ”, dice Abby Langer, dietista consultora.

Mantenerse activo

Familiarícese con el gimnasio de su barco y si tiene la opción de practicar escalada en roca o nadando en una excursión, tómalo. No se limite a sentarse en la playa. “Haga ejercicio a primera hora de la mañana durante 40 a 60 minutos”, dice Brandon Mentore. "Comenzará bien el día, le permitirá relajarse más tarde y preparará su metabolismo para procesar los alimentos de manera más eficiente".


Ver el vídeo: Los consejos para mantenerse en forma de vacaciones y en verano (Octubre 2021).